mleko w

[...] Chyba jakichś for dla znudzonych kur domowych się naczytałaś - wizaż itp. Dieta to po prostu poprawne i zdrowie odżywianie. Drób, ryż, makaron razowy, chleb razowy, ryby, mleko, płatki owsiane, jaja etc. nie kostują 1000zł miesięcznie. Piszesz, że się starasz ale samo staranie nic Ci nie da. Albo jest dieta albo jej nie ma! Jak będziesz się [...]

Witajcie! A więc Panie i Panowie...taka sytuacja. Przez ostatnie kilka miesięcy trochę mi się przytyło. Od zawsze miałem problem z nadwagą, ale to głównie przez tragiczną przemianę materii i tendencję do tycia, bo nie żarłem nie wiadomo jak i nie wiadomo ile. Mama pilnowała ;). Od treningów również nigdy nie stroniłem. Za młodu trochę karate, całe [...]

[...] :-D Czym by było to forum bez inwigilacji w innych dziennikach :-D 18.06 wtorek AERO miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko), kombucha warzywa: ogórki, pomidory, sałata wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody, wpadła też duża szklanka coli 0 Kawy nie [...]

[...] 4.obiad ok. 17.00 *kasza *oliwa z oliwek *mięsko i surówka TRENING po treningu daje 0,5 grama miodu na kilogram masy ciała do wody i pije 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej *ser biały *łyżka dżemu *orzechy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały *oliwa *mleko chude (DIETA)

[...] filet z kurczaka 130gram oliwa 10ml warzywa zielone 5. Makaron żytni 100gram filet z kurczaka 130gram oliwa 10ml warzywa zielone 6. Białko 30gram mleko 0,5% 200ml kcal 3587, Białko 2,2g/1kg, węglowodany 4,2g/1kg, tłuszcze 1,37g/1kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc758fba431044eebfc25c40f0f35975.png Zmieniony przez - ziorko w [...]

Ja robię uproszczoną wersję: twaróg- 300 gr - mleko - z 50 ml żeby się lepiej miksował twaróg - połowa opakowania galaretki owocowej np wiśniowa- rozpuszczoina w 100ml wrzątku do tego dodaje jeszcze ok 1/2 łyżeczki słodzika - i teraz opcjonalnie albo z 150-200 gr jogurtu albo zwykła woda Do lodówki na noc szybko, prosto i smacznie -własnie [...]

[...] faza stabilizacji zaleca uzupełnianie diety produktami Allevo z zaleceniem, aby raz w tygodniu powrócić do schematu odżywiania z pierwszej fazy diety. Skład: Odtłuszczone mleko w proszku, proszek truskawkowy (16%), białko sojowe, fruktoza, proszek jogurtowy, białko mleczne, minerały (cytrynian potasu, chlorek potasu, fosforan trójwapniowy, [...]

[...] faza stabilizacji zaleca uzupełnianie diety produktami Allevo z zaleceniem, aby raz w tygodniu powrócić do schematu odżywiania z pierwszej fazy diety. Skład:Odtłuszczone mleko w proszku, proszek truskawkowy (16%), białko sojowe, fruktoza, proszek jogurtowy, białko mleczne, minerały (cytrynian potasu, chlorek potasu, fosforan trójwapniowy, [...]

[...] D-pantotenian wapnia, chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, monoazotan tiaminy, cholekalcyferol, kwas pteroilomonoglutaminowy), aromat (zawiera seler), proszek serowy, mleko w proszku, płatki ziemniaczane, błonnik owsiany, brokuły (3,5%), błonnik z cykorii (inulina), emulgatory (lecytyna sojowa), olej rzepakowy, bazylia (1%), substancje [...]

[...] faza stabilizacji zaleca uzupełnianie diety produktami Allevo z zaleceniem, aby raz w tygodniu powrócić do schematu odżywiania z pierwszej fazy diety. Skład:Odtłuszczone mleko w proszku, białko sojowe, modyfikowana skrobia kukurydziana, aromat (zawiera seler), błonnik owsiany, białko mleczne, błonnik z cykorii (inulina), minerały (cytrynian [...]

[...] pierw masa później rzeźba. Tak ułożyłem sobie swoją dietę. Wątpie, że jest dobrze rozpisana i chcę się Was dopytać co tu dodać, odjąć czy coś w tym stylu. 7:15 - płatki + mleko (do płatek 1 talerz oraz ze szklanki 330ml) + kanapki (2-3) z szynką/piersią 10:45 - Bułki (2) z szynką/piersią + 2 owoce 14:45 - ziemniaki + mięso + śmietany ~17:00 [...]

[...] właśnie , diety nie mam. Jem to co się da i najprawdopodobniej przez to nie ma efektów. Moja dieta w dniach szkolnych wygląda mniej więcej tak ; Rano płatki kukurydziane i mleko, 2 śniadanie w szkole bułka z serem , obiad zazwyczaj dosyć obfity. Dalej są zazwyczaj jakieś 3/4 posiłki , często później niż 2h przed snem . Do tego słodzone napoje [...]

19.06 środa TRENING 24 miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko), warzywa: ogórki, pomidory, sałata wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody,duża szklanka coli 0 Miska - lekko głodna mimo skwaru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2b3bba8508748558c35b7a8306e0dc2.png Trening - [...]

Siemanko od wakacji zaczynam cykl na kreatynie +aakg z cytrulina. Zrobiłem sobie również dietę, bo z wagi 60kg chciałbym w 2 miesiące przytyć do 65-66kg mam nadzieję, że wszytko pójdzie po mojej myśli. Dieta : Posiłek nr 1 (Śniadanie) 8:00 Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 100g Mleko 2% - 300ml Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2 szt [...]

[...] inne źródło b/ww i zmiana kcal z tłuszczy 22:00-24:00 60g płątków owsianych 150-250g borówek / malin / truskawek / jagód czasem banan albo jabłko do tego 50g wheya i mleko o obniżonej zawartości laktozy sporo omega 3, multiwitamina, vit D, zma, gliceryna trening siłowy 6* week ( power / rep range / shock + fd/fs ) cardio 45 min stepper [...]

Witam W ankiecie sa wszystkie dane ,wiec nie będę o nich rozpisywał. Więc zacznę od mojego podstawowego pytanie czy schudnę na tym planie treningowym ? 1. Plan treningowy Poniedziałek- Poranne Bieganie, Siłownia, Piłka nożna lub kosz Wtorek- Poranne Bieganie, Siłownia, Sztuki Walki, Środa- Poranne Bieganie, Siłownia, Piłka nożna lub kosz [...]

Mam sama komponować posiłki we w.w rozkładów z następujących produktów: źródła dozwolonych białek- kurczak, indyk, polędwica wołowa, tłuste i chude ryby, mleko max.2 %, jogurty nat., kefiry, chudy twaróg; źródła dozwolonych węglowodanów: kasze, makaron pełnoziarnisty i żytni, ryż, pieczywo wasa, pumpernikiel, wafle ryżowe naturalne; źródła dozw. [...]

wynalazłem takie coś : I posiłek 3 jaja kurze całe płatki owsiane mleko 0,5% II posiłek pierś z kurczaka pomidor oliwa z oliwek III posiłek - przed treningiem pierś z kurczaka kasza gryczana/ryż naturalny *jakaś sałatka - np marchewka+jabłko+trochę cytryny pomidor ogórek *po treningu* Białko WPC banan IV posiłek pierś z kurczaka [...]

Witam ułożyłem sobie dietę i chciałbym prosic o ocenę i ewentualne rady Wiek 15 wzrost 180cm waga 70kg ŚNIADANIE(7:00): MLEKO 100G PŁATKI OWSIANE 100G PESTKI DYNI 50G JABŁKA SUSZONE 50G DRUGIE ŚNIADANIE(W SZKOLE): BANAN JABŁKO MORELE SUSZONE 50G HERBATNIKI SEZAMOWE 50G OBIAD(PO SZKOLE): RYŻ BIAŁY 100G PIERŚ Z KURCZAKA 100G JABŁKA SUSZONE 50G [...]

[...] stosuje , wszystko jest git tylko ze mam sporo TWAROGU w diecie i tak troche juz nie moge tego jesc : P znaczy dam rade ale ciezko + jeszcze ostatni posilek ten o 22-23 to mleko to mniam mniam a twarog z oliwa z oliwek to wgl mi przez gardlo nie przechodzi : / podmiencie mi to na cos innego co ma takie same wlasciwosci : ) lub jakis sposob [...]